你好，个人建议你报考托福。因为你的理解其实是有一定的错误的，托福和雅思其实是托福范围还要广。雅思的受众只有澳大利亚和欧洲的几个国家，其他的国家包括美国都是看托福成绩。但你也无须担心，因为托福和雅思之间的成绩是可以相互转换的（就是有些麻烦）。不过还是建议你去考托福，因为托福被更多院校承认，比雅思的权威性还要大一点点。至于考托福从什么时候开始学，那当然是从现在做起了。我是山东的，今年大三了，高考时也是英语129，四级和六级都是大一过的，但是考托福时还是压力很大（我们的要求是80分）。不过你也无须担心，因为我学的专业和你不大一样（我是学文学的），所以只要你认真学，还是有很大可能考出好成绩的。另外，托福和雅思的成绩有时间限制，我忘掉是4年还是2年的有效时间了，所以建议你现在就开始背单词，刷TPO，练口语，然后等大二上学期参加一次托福考试，这样的话会有一段时期的缓冲，如果你这次发挥失常，那么完全可以在大二下学期再考一次，确保万无一失。

理论上说托福和雅思在难度上是没多少区别的，但考过的人基本都说托福还要难一点点，其实都差不多。你可以先咨询一下你要考研的学校是否接受托福成绩，一般来说是可以的，至于交换，能去最好就去，因为现在保研制度改变了，如果你的推荐信上有“有过出国交流经验”这一条那可以在一定程度上提升你的保研率。

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