答案就是合理调整工作状态、持之以恒的身体锻炼及养生从现在做起1.合理调整工作状态在高度信息化及快节奏的社会背景下，职场员工的工作每天都被安排得满当当，而且日复一日的工作特性，使得很多人开始出现懒散和拖延，本来白天能够完成的事情，硬要拖到晚上或凌晨，生物钟被打乱后则会造成各种激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，会产生口舌生疮、口腔溃疡、口臭及食欲不振，长期熬夜还会失眠多梦烦躁易怒，并且还会注意力不集中、思维迟缓，直接影响以后的工作质量跟状态，所以合理调整工作状态，认真规划时间观念，尽量保持身体的正常作息。

（以上图片来自网络，仅供参考，可以作为一种工作习惯养成的鞭策表）

2.持之以恒的身体锻炼最近几天健身房年卡打折的广告传单纷至沓来，这次最终都还是选择去健身房锻炼，因为以前自己没有信心，觉得坚持不下来，但是随着年龄的增长，源于工作性质的特殊性，身体发胖在所难免（饱一顿、饿一顿），也开始关注血脂、血糖，也开始计算每餐的卡路里约等于多少公里的锻炼，而且现在每年的体检都有点莫名的恐惧，这种情况其实在职场员工中并不少见，我们在意很多东西，但是往往忽略我们的身体，直到出现危险信号，所以对于所有职场员工来说，在合理安排工作的间隙，身体锻炼势在必行，因为身体锻炼能改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实；可增强心血管的功能；可增强肺功能，肺活量明显增加；可促进体内的物质代谢；还能增强我们的免疫力。

3.养生从现在做起养生现在已慢慢成为人们的一种潜在意识，而且养生概念中的增强体质、预防疾病的宗旨，仍然是现代医学所推崇的，但大多数人的认知中养生还是和老年人联系在一起，大部分年轻人认为自己足够年轻，不需要养生，但是，防患于未然，而且随着快节奏生活方式的兴起及多数急性病的年轻化，当无畏的年轻人把熬夜作为家常便饭后，猝死的新闻偶见报端，所以对于职场员工来说，时间上我们尽量不熬夜，饮食上荤素搭配、冷热均衡，多吃水果、多喝水，最重要的一条是戒烟戒酒，同时加强锻炼，因为健康的身体，才是我们应付职场各种任务的前提和保障。

职场员工大部分是中国家庭结构的主心骨，上有父母，下有妻儿，所以不管是在忙碌的工作之中，还是工作之余，我们都要花时间去关注自己的健康，尽量在做好工作的时候，及时了解自己的身体状况，强健自己的体魄，两不耽误，方是上策。