我们看到越来越多的岗位招聘中， 都有一条：抗压能力强。这也说明， 一个人的抗压能力渐渐成为一个职场人必备的能力。

如果领导说：这个小伙子能扛事。这说明他将得到更多的机会和重用。

职场之路， 就是你把一件一件的事扛过去了， 你就成长了！那么， 我们应该如果来缓解压力， 提升自己的抗压能力呢？

接受压力一切的情绪的存在都是正常的， 焦虑、担忧、失落等等这些情绪会无法避免地跟随我们一生，所以我们要做的不是一直逃避， 而是要学会接纳、它来的时候，学会与这些情绪相处，学会让它慢慢消去。

通过运动解压这对于很多人来说都是很有效的解压方法， 有一段时间， 自己各种压力非常大， 但是跑完5公里回来， 发现那些消极的情绪都转化为积极的力量。科学研究表明，人体运动的时候， 会分泌出脑内荷尔蒙β-内啡肽， 它是有利于改善抑郁症的。

我们应该重视“运动”， 它应该像我们每天吃饭、睡觉、工作一样重要。因为运动的好处绝不至于解压。

游泳：保持平稳情绪，减少不安感

马拉松、柔道：提高自信

团体运动：减少孤独感、提高社交能力

徒步旅行：接触大自然， 提高意志力

舞蹈：刺激想象力

最简单， 散步也能解压，选择有绿化的地方， 让自己的脚步慢下来， 让自己慢慢思考一些问题，或者是感受旁边的绿化， 而与自然的相处可以起到解压的作用。

通过音乐解压音乐是排遣消息情绪的很好的方法。听音乐的时候，人体会分泌出多巴胺， 多巴胺有利于把消极的情绪转化为积极情绪。当然要注意， 要避免那些过于极端消极的音乐。

职场人的工作压力很大， 所以平常可以收藏一些自己喜欢的音乐，在日常中能帮助自己排忧解难的音乐， 当自己压力过大或者情绪不佳的时候， 也许温暖的音乐能让自己“换掉”糟糕的情绪。

通过写作解压写作为什么能解压？因为在敲打文字或者书写文字的时候， 我们把自己内心的情绪、想法等等都清晰地展示出来， 这些消极的情绪就不仅是存在于我们的身体内， 我们通过另外一种方式， 把清晰地释放出来。

不仅是写作， 画画、做音乐等， 都能起到同样的作用。当你让自己专注于做一件事的时候， 你便忽略了情绪的存在， 同时情绪被释放出来。很多优秀的作品就是这么诞生的。

写作， 在书写的过程中， 你不断地梳理自己的情绪和思考， 有利于自己更加看清问题的真相， 让自己的情绪得以平复。

也许， 大家还有多种多样的更适合自己的解压方式， 你的解压方式是怎样的呢？