对于职场人而言，“加班”这个话题，是一个比较沉重的话题。本想下了班，回去陪陪老婆孩子，孩子说好久都没有和你说过话了；本想下了班，回去看看老爸老妈，老妈说：“炖了你最爱吃的排骨。”；本想下了班，约上三五好友，喝点小酒，一诉衷肠。都因为一个加班，计划夭折。

某个周五的下午，当你已经开始憧憬明天能和自己心爱的女友或者家人，享受这个美妙的周末的时候，突然接到“明天全体加班”这样的通知的时候，应该是最让人绝望的吧。

这个时候的我们，应该想要大声的喊出内心最深处的想法，我要拒绝加班！那职场人应该如何拒绝加班呢？我来谈谈我的三个看法：

一、加班的原因是什么？

既然谈到加班，那我们首先要搞清楚的原因就是，我们为什么要加班？加班的本质是什么？几乎所有的加班，根本原因都是归结于“没有完成工作”这几个大字。让我们来模拟一下加班的几个场景：

场景一：突然出现的工作任务，你马上面临下班，这个时候，公司领导打来一个电话，你需要加班加点的把一个文件改出来。

场景二：领导开的无脑会议，占据了太长的时间，导致你有效的工作时间大幅度缩短。

场景三：在传达指令的过程中，你的领导无法领会大boss的真正意图，导致工作方向出现偏差，好吧，重头再来。

场景四：公司其他人都在加班，我随波逐流……

以上四个场景，加班理由看似正当，实际上这更是一种常态化的病态加班，加班的本质就是因为种种原因，你没有完成你的工作，你需要用时间堆积的方式来弥补过失，堆积产出比。

二、美国人如何看待加班问题？

我有一个朋友在美国的一家互联网公司任过职，曾经，我问过他这么一个问题：“在美国，是不是也经常加班？”他这么回答我：“如果我加班，boss会觉得我工作有问题，会找我谈话。”我感到很奇怪，因为按照我们大部分人的认知，老板大都喜欢主动加班的员工。就算公司不提倡加班，也不会反对这样的行为。

朋友和我说道：“如果工作需要加班，boss会主动询问我原因？如果是因为我自己工作效率的问题，那boss会认为我工作能力不足，会要求我提升工作效率。如果是因为我工作任务太重，boss会适当给我增派人手。在美国人的观念里，加班是一种问题，一种急需要解决的问题。”

三、如何避免加班？

当我们身处的一家公司，长期处于一种常态化的加班时，那这个公司工作方式一定存在一个巨大的问题，说明这个公司的工作效率是低下的，而常态性的加班，会使人变得愈发懒惰，我本来可以完成工作五点下班，因为公司每天加班的缘故，我又何必赶着五点完成工作呢，拖延到最后一刻就好了。遇到这种公司，离职，大概是一种最好的选择。

当然，我们不应该拒绝所有的加班，如果说公司为了完成一项重要的工作任务或者目标，而要求加班的话，我们应该理性看待。因为这样的加班是阶段性的，不仅没有害处，相反你还能因为这样的加班体验带来意想不到的收益，无论是精神还是物质上的。