方法如下：

一，信 任 老 师。越是非常时期，越要充分信任老师的专业性。对于疫情来袭打乱学习节奏的突发状况，我们能做的就是相信学校提供的解决方案。面对疫情，学校肯定会给学生提供学习资源和学习指导。学生要自主学习，教师会根据所任教班级学生的具体情况和复习进度规划，安排学习任务，同步推送相关课程资源，有文本、课件或者视频。

二、严格要求自己按照规划的作息时间起居、学习。尤其不要晚上熬夜、早晨不起，尽管看上去一天的睡眠、学习时间总量差不多，但学习效果就会差很多。

三，准时起床，穿戴整齐不要觉得穿着睡衣很舒服，穿着睡衣吃早饭，吃完早饭趴在餐桌上就开始干活了。这个时候你会特别容易分神，因为你进入不了状态。换上上学穿的正式衣服，这是一种仪式感。这种仪式感会把你拉入到一个学习的状态。而且一定不要在休息区域学习，反过来说，不要在学习的地方休息，在家里，要把做这两件事的场所分开。如果你家里有书房，就把书房当成你的学习场所。早上从卧室起床，穿戴整齐，走进书房，把门关上，就相当于你进了教室开始学习了。这个过程很重要，在这里把一切学习资料都准备好，注意，不要在这睡觉。

四，把省出来的上学、放学路上的时间，用于体育活动（哪怕是在家里跳一跳），增强体质，提高免疫力。计算一下你平时的路上时间，把这段时间单独剥离出来，不要用做学科学习，相反将其规划为运动时间或者护眼时间，甚至可以看一会儿电视新闻。

五，按照规划学习时，一定要先收起手机等移动通讯工具。也许有人会认为，手机和网络是移动的“方便字典”随时需要，但要明白，即使成年人也很难抵制诱惑。本来查阅资料的，结果查着查着忽然来一信息，自然就顺手点开……然后，不知不觉就转到朋友圈......然后半小时宝贵时光，随风而逝，思绪、学习的神情都跑远远的了。尤其是遇到比较困难的学习任务时，更容易发生此类连锁反应，所以只要开始学习，就把手机收起来。

六、组建在线学习小组。老师的个别化指导程度再高也不一定能完全满足学生的学习需求，所以可以利用网络技术的优势，组建学习小组，增加同伴互助学习的频次，同学的答疑往往会更适切，而且多样的解题思路和方法还能促进深度思考，同时不仅收获了疑难问题的解答，还能增进的友情。

七，不要拖延！！！定好什么时候做完，就什么时候做完。要是一直拖到明天，那明日复明日，明日何其多啊。

     虽然我对留学生了解不多，但是我觉得疫情当下，怎么让我们所有大学生恢复像高中那样的学习这个问题是相通的。所以我分享出来我亲身经历过一段时间的方法来替你度过难关，不得不说，这确实是有效的，但是要自己坚持下去啊！或者找一些志同道合的朋友互相监督也是不错的。

不可否认，网课存在缺陷，但既然是目前唯一可以选择的学习摸式，与其抱怨，不如主动去适应，尽量克服网络学习过程中的不利因素，变被动为主动。首先，要正确认识开设网课的必要性。这是政府在特殊时期采取的有效举措，及时推出网上授课的方式确保教学不停滞。大学基本上是自学，要利用这次网上学习训练自己，在不可预测的环境中学会成长，培养学习能力。其次，要学会克服困难，创造学习环境。网络课程区别于实体课程，老师不能关注到每一名学生，并根据实际接受能力调整授课内容，缺少了老师的督促感和学生互动的参与感，要靠自制力完成各科的学习任务和课堂作业，所以要保证课上的专注度，要消化好每一节课的内容。再次，树牢规则意识，随时切换模式！很多同学惯性思维认为学校是学习的地方，家是生活放松的地方，受周围环境随意的影响，难以进入学习状态，在这种情况下，同学们要模拟学校场景，打造学习环境，营造学习氛围。严格遵守作息制度，要和平时上课一样，根据时间节点随时调整。

在此期间，留学生如何自我调整，快速适应新的学习、生活状态，下面给出几点意见与看法。

第一，调整好生活状态。

面对如此重大疫情，对留学生来说，最好的自我防护就是居家隔离，坚决做到不外出，不接触外人，勤洗手，多喝水，这是中国成功抑制疫情蔓延最有利的措施。做好自身防护的同时，按照自己制定的计划进行一些适度的、简单的体育锻炼，进行自我的情绪调整。

第二，正视网课缺陷，调整期望值

网课弊端：一是自我管理失控。留学生中有一部分是为了逃离家长的管控选择的留学，有的是青春期遇上了留学期，自律性比较差，现阶段又逃离了老师的督导，可想而知生活学习会陷入混乱之中，比如上课同时开两个界面，一边是游戏一边是网课，一键之差，天壤之别！有的到点把课程挂上即可，在自己的小天地里为所欲为，想吃就吃，想睡就睡，荒废学业；二是不适应网课。不能合理的规划学习计划，跟不上教学进度，有问题不问，不交流，专注度不够，不具备无人监督的学习能力等等。

网课先天存在缺陷还包括，现场授课老师可以根据学生的现场反应，来调整进度。但是网课过程中，老师根本无暇顾及，没有现实课堂的学习氛围。所有这些，家长必须心中有数，尽力根据孩子的情况，采取相应措施，实现远程学习的效果最大化。

第三，适应居家学习状态，提高学习效率

制定适合自己的学习计划，严格执行

根据自己的实际情况和学习计划，科学合理的制定出每天的计划表，把每一天的时间合理分配好（例如：起床、洗漱、早餐、网课、休息、适度的体育锻炼、喝水等，最好能够准确到分钟），这样有效地把时间利用好，每个时间节点要严格地遵守，培根曾经说：合理安排时间，就等于节约时间。这样慢慢地就养成良好的习惯，也会慢慢地适应网络教学的模式。

提前预习知识点，标注难点，专心听讲

网络教学采用的英语教学，在学习新知识的同时，肯定会有不会的单词、语句、专业的术语等不明白的地方，所以要提前做好预习工作，标注难点和不懂的知识点。在老师上课的时候认真听讲，做好笔记，如果是录播视频可以在课下反复观看，多练习难点和不会的知识点。与同学建立网络学习群，探索课程中的难点和重点，相互激励与帮助。

积极营造良好的学习环境，要有正规课堂的仪式感

在自己的房间内要有固定的学习位置，自己动手清理学习桌上的杂物（把小饰品、零食等），与学习无关的物品不能出现在学习桌上，学习桌上只能摆放电脑、学习书籍、学习用品和水杯等。正如朱博士指出：上网课也要有仪式感，应着正式的服装，不能穿拖鞋等，在形式上正规了，才能在思想上引起高度的重视，静心网课学习，才能有所收获，达到网络教学的预期目的。

学会自我调整和管理情绪 

留学生年龄小，尚未经历风雨的洗礼就先遇到了雷暴般疫情的攻击，居家隔离，无法与同学面对面沟通，无法在孤独时外出消遣散心，生活与学习的重大变故难免会带来情绪上的变化，这种负面的焦虑、恐慌等情绪难免会对学习有一定的影响。但要正视这种负责情绪，这是人对外界突发状况不适应的正常心理反应，只有正视它，并作适当的调节，才能进一步做好情绪管理，从而使其影响最小化。